Bangun Segar tanpa Mata Bengkak: Tips dari Kemenkes

Media Kampung, Pekanbaru – Mata bengkak saat bangun tidur merupakan keluhan yang cukup sering dialami. Kondisi ini umumnya terjadi karena penumpukan cairan di sekitar kelopak mata selama tidur. Kurang tidur, konsumsi makanan terlalu asin, alergi, menangis sebelum tidur, hingga kelelahan juga dapat menjadi penyebabnya. Meski biasanya tidak berbahaya, mata bengkak dapat mengganggu penampilan dan membuat wajah terlihat kurang segar.

Cara Mencegah Mata Bengkak

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan sejumlah tips untuk mencegah mata bengkak. Langkah pertama adalah menjaga kualitas tidur. Usahakan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu cukup untuk beristirahat.

Menteri Pertahanan Prabowo Subianto Segera Resmikan Pembangunan Rumah Sakit Militer Terbesar di Asia Tenggara

K Kesehatan

1009 hari

Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi menggunakan bantal tambahan juga dapat membantu mengurangi penumpukan cairan di sekitar mata. Dengan demikian, wajah tampak lebih segar saat bangun.

Perhatikan Pola Makan

Pola makan, terutama pada malam hari, turut berpengaruh. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam karena dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Perbanyak minum air putih agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.

Bagi yang memiliki riwayat alergi, hindari pemicunya dan jaga kebersihan tempat tidur agar debu atau tungau tidak memperburuk kondisi mata.

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Slow Carb: Panduan Lengkap

K Kesehatan

67 hari

Kebersihan Area Mata

Menjaga kebersihan area mata juga penting. Bersihkan wajah sebelum tidur untuk menghilangkan sisa debu, minyak, dan kosmetik yang dapat memicu iritasi.

Bila mata terasa sedikit bengkak saat bangun, kompres dingin selama beberapa menit dapat membantu mengurangi pembengkakan. Hindari menggosok mata terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi dan memperparah pembengkakan.

Mencegah mata bengkak tidak memerlukan langkah rumit. Tidur cukup, pola makan sehat, menjaga kebersihan wajah, serta menerapkan kebiasaan hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata dan membuat wajah tampak lebih segar setiap pagi.

Jika pembengkakan berlangsung lama, terasa nyeri, atau disertai gangguan penglihatan, segera periksakan diri ke tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.