Media Kampung – kesehatan mental merupakan kondisi batin atau jiwa seseorang dalam keadaan tenang dan damai, untuk itu seseorang harus bisa menjaga kesehatan mentalnya agar dapat menjalani kehidupan dengan penuh rasa syukur dan bahagia.
Sayangnya tidak semua orang bisa menjaga kondisi batin mereka akibatnya seseorang dapat merasakan tekanan batin seperti stres, kecemasan, ketakutan, kekhawatiran hingga kesedihan dalam kehidupannya.
Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang seperti gaya hidup, trauma masa lalu, kurang tidur dan kondisi lingkungannya baik lingkungan keluarga maupun lingkungan luar.
Kita memang tidak bisa mengubah apa yang sudah terjadi dan tidak mengetahui apa yang akan terjadi pada kita selanjutnya, tentunya yang kita bisa adalah mempersiapkan mental sebaik mungkin agar bisa menjaga kesehatan mental yang kita miliki agar mental tidak lemah.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Berikut ini ada beberapa cara yang perlu kita ketahui dan dapat diterapkan sehari-hari, agar kesehatan mental kita tetap terjaga dan bisa terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan mental lainnya.
Cara Menjaga Kesehatan Mental :
- Selalu Bersyukur
Jangan pernah lupa untuk selalu mengucap syukur setiap harinya atas apa yang telah Tuhan berikan, sebab hidup dengan penuh rasa syukur dapat membuat hati terasa tenang dan tentram.
Dengan rasa syukur yang kita miliki maka semuanya akan terasa indah dan cukup, sehingga batin dan jiwa terasa tenang dan terhindar dari tekanan batin artinya bersyukur dapat menjaga kesehatan mental yang kita miliki.
- Bisa Menyaring Setiap Perkataan
Jangan biarkan perkataan orang lain dapat menganggu pikiran dan ketenangan batin untuk itu kita perlu menyaring semua perkataan orang lain, ambilah perkataan yang positif dan abaikan perkataan yang negatif jangan sampai menyimpan perkataan negatif dari seseorang.
Memang perkataan dari orang lain perlu kita dengarkan dengan baik namun jangan sampai menyimpan semua perkataannya, kita harus bisa menyaring perkataan dan mengambil makna yang positifnya saja jangan sampai perkataan orang lain dapat mempengaruhi kesehatan mental kita.
- Berani Mengungkapkan Pendapat Dan Perasaan
Agar tidak mempunyai uneg-uneg dalam hati ketika ada seseorang yang melakukan sesuatu yang menurut kita kurang tepat, maka kita bisa mengungkapkan pendapat yang kita miliki pada orang yang bersangkutan demi kebaikannya dan agar perasaan kita bisa tenang.
Jika kita mempunyai pendapat dan memutuskan untuk tidak menyampaikannya karena tidak berani, maka perasaan kita akan menjadi tidak tenang dan bahkan bisa juga mengalami gangguan kecemasan hingga sulit tidur. Untuk itu beranikan diri untuk berbicara mengungkapkan pendapat.
- Menjauhi Hubungan Toxic
Berhati-hatilah saat memilih seseorang yang akan masuk kedalam kehidupan kita, kenali tanda-tanda seseorang yang toxic terlebih dahulu agar kita dapat terhindar darinya. Sebab orang yang toxic tentu dapat mempengaruhi kehidupan bahkan kesehatan mental kita.
Berteman dengan seseorang yang toxic sangatlah melelahkan sebab orang yang toxic selalu memanfaatkan orang lain, tentu saja tindakan tersebut dapat merugikan orang lain dan lebih baik jangan sampai terjebak dalam hubungan yang toxic agar batin kita tetap merasa tenang.
- Menjadi Diri Sendiri
Lakukanlah hal apa yang kamu sukai dan inginkan jangan pernah menginginkan ataupun mencoba agar terlihat sama seperti orang lain, jangan membebani pikiran dan batin kita untuk hal yang tidak seharusnya.
Lebih baik menjadi diri sendiri agar batin terasa bahagia dan dengan menjadi diri sendiri, kita dapat fokus meningkatkan kemampuan yang kita miliki dan tentu saja hal tersebut dapat membuat batin kita tenang dan kesehatan mental tetap terjaga.
- Hindari Membandingkan Diri
Jangan pernah membandingkan diri sendiri dengan orang lain sebab membandingkan diri sama dengan meragukan diri sendiri, membandingkan diri dengan orang lain dapat membuat kita tidak bisa fokus pada pekerjaan dan diri sendiri.
Membandingkan diri dengan orang lain dapat membuat kita merasa stres dan overthinking, tentu saja tindakan tersebut dapat menganggu ketenangan dan kesehatan mental yang kita miliki.
- Istirahat Cukup
Milikilah pola tidur yang baik hindari terlalu sering begadang agar setelah bangun tidur tubuh terasa segar dan siap untuk menjalani rutinitas sehari-hari, istirahat yang cukup juga dapat membuat pikiran dan perasaan terasa lebih tenang dan segar.
Jika kamu sebaliknya mempunyai pola tidur yang berantakan dan sering bergadang, maka hal tersebut dapat membuat pikiran dan perasaan terasa kurang baik seakan-akan tidak mempunyai rasa semangat hingga bisa memunculkan rasa malas untuk beraktivitas.
- Mampu Mengelola Stres Dengan Baik
Dalam kehidupan sehari-hari selalu saja banyak berbagai macam hal dan kejadian yang tidak terduga, bisa saja kejadian yang tidak kita inginkan menimpa kita dan kita tidak bisa menghindarinya. Sehingga kejadian tersebut dapat mempengaruhi suasana ketenangan hati dan membuat pikiran menjadi stres.
Tentu saja kondisi batin dan pikiran yang stres dapat menganggu setiap aktivitas yang sedang kita kerjakan, untuk itu kita perlu belajar mengelola stres dengan baik agar bisa menemukan solusi yang tepat untuk menangani kejadian yang tidak diinginkan tersebut.
- olahraga
olahraga selain untuk menjaga kesehatan fisik juga dapat menjaga kesehatan mental bagi seseorang, sebab dengan olahraga mampu membuat tubuh terasa lebih segar dan rileks sehingga olahraga dapat membuat suasana hati lebih tenang.
Jika punya waktu luang manfaatkan dengan baik seperti untuk berolahraga jangan biarkan waktu yang kita miliki terlewatkan dengan sia-sia, berolahraga juga dapat membuat kita terhindar dari rasa kecemasan.
- Bercerita
Saat mempunyai masalah dan tidak sanggup lagi untuk memendam masalah sendirian maka jangan ragu untuk menceritakannya pada orang yang kita percayai, sebab dengan bercerita dapat membuat hati dan pikiran terasa lebih tenang karena yang menjadi uneg-uneg dalam hati telah bisa kita keluarkan.
Jika kita memilih memendam masalah sendirian maka kasihan mental kita karena mental kita akan merasa sedih dan juga tertekan, untuk itu tidak ada salahnya jika kita berbagi cerita pada orang yang kita percaya supaya mental kita menjadi lebih tenang dan siapa tau saja orang yang kita percayai dapat membantu kita.
Menjaga kesehatan mental tentu sangat penting karena kesehatan mental juga sangat berpengaruh bagi kehidupan sehari-hari, mental yang sehat dapat memberikan rasa semangat dan juga pandangan yang positif untuk itu kita perlu menjaganya.
Saat suasana hati sedang sedih saja biasanya dapat mempengaruhi pikiran dan tindakan seseorang. Apalagi jika kesehatan mental tidak terjaga dengan baik, sehingga mental seseorang menjadi terganggu maka jelas sekali hal tersebut dapat menganggu pikiran sehingga mempengaruhi tindakannya.
Jika seseorang mengalami gangguan kesehatan mental maka dirinya akan mudah merasa cemas, sedih, kebingungan dan bahkan marah tanpa alasan yang jelas. Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan mental yang kita miliki.
Penulis artikel: argafica putri sionfa
