Tanda-tanda Mental Lelah dan Cara Mengatasinya

Media Kampung – Kesehatan mental dapat mempengaruhi setiap pikiran dan tindakan seseorang, oleh karena itu menjaga kesehatan mental sangatlah penting sebab seseorang juga dapat merasakan kelelahan mental.

Tidak sedikit orang yang pernah merasakan kelelahan secara fisik dan mentalnya, biasanya yang menyebabkan mental seseorang menjadi lelah dan lemah adalah faktor lingkungan sekitarnya seperti trauma masa lalu, bullying, gaya hidup dan lain sebagainya.

Mental lelah dapat menimpa semua kalangan baik anak-anak, remaja maupun orang dewasa untuk itu menjaga dan mempertahankan kesehatan mental sangatlah penting.

Tips Mengatur Waktu Tidur dan Sahur yang Sehat agar Tetap Bugar dan Produktif

6/03/2025

Berikut ini ada beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorang sedang mengalami mental lelah dan cara mengatasinya, simaklah dengan baik.

Tanda-tanda Mental Seseorang Lelah :

1. Tidak Bersemangat
   Jika seseorang sedang mengalami mental lelah maka akan terlihat dari raut wajahnya, pembicaraannya dan juga tindakannya. Seseorang yang mengalami gejala mental lelah atau mental down nampak seperti tidak mempunyai rasa semangat dalam melakukan pekerjaannya.

Biasanya seseorang yang mengalami gejala mental lelah juga tidak bisa fokus pada pekerjaannya sehingga seringkali melakukan kesalahan, tentu saja akibat sering melakukan kesalahan dapat membuat fisik dan mentalnya semakin terasa lelah menghadapi semuanya.

Kepo Tapi Nggak Ketahuan? Ini Cara Ampuh Lihat Status WA Tanpa Diketahui!

6/03/2025

2. Memilih Menyendiri
   Saat mengalami kelelahan mental biasanya untuk menenangkan pikiran dan hatinya seseorang memilih untuk menjauhkan diri dari keramaian, meskipun mempunyai niatan untuk menenangkan diri tak jarang seseorang ketika sendirian malah mengalami overthinking.

Biasanya seseorang tiba-tiba memilih menyendiri karena mempunyai beban pikiran ataupun masalah, namun tidak mau mencoba untuk menceritakan kepada orang terdekatnya dan memilih untuk memendam dan mengatasinya sendirian.

3. Sering Melamun
   Selanjutnya tanda seseorang sedang menunjukkan gejala mental lelah adalah sering melamun dengan tatapan mata yang kosong, entah apa yang sedang dipikirkannya yang pasti dia memikirkan hal-hal yang mengganjal hati dan pikirannya.

Biasanya dalam lamunan seseorang membayangkan sebuah peristiwa yang telah membuatnya merasa ketakutan, cemas dan bahkan stres. Mengalami mental lelah jika tidak segera diatasi dengan baik bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.

4. Menetap Di Zona Nyaman
   Seseorang yang mengalami lelah secara mental biasanya mudah merasa capek dan kurang nyaman jika harus keluar dari zona nyamannya, sebab dia merasa tetap berada di zona nyaman merupakan tempat yang paling baik untuk dirinya.

Seseorang yang mengalami mental lelah dan lebih nyaman berada di zona nyamannya biasanya mempunyai beberapa alasan tersendiri, seperti pernah dibanding-bandingkan dan diremehkan oleh orang lain. Sehingga tindakan tersebut dapat melemahkan mental seseorang dan memilih untuk menetap di zona nyamannya.

Status WA Anti Kepo: Cara Mudah Atur Privasi, Biar Nggak Semua Orang Bisa Lihat

6/01/2025

5. Mudah Terbawa Perasaan
   Gejala yang menunjukkan mental lelah selanjutnya adalah seseorang mudah sekali merasa tersinggung atau terbawa perasaan saat orang lain sedang berbicara ataupun bercanda, sebab orang yang memiliki mental lelah mempunyai perasaan yang sangat sensitif dan mudah untuk terpengaruh.

Karena mudah terbawa perasaan terkadang seseorang yang memiliki mental lelah kurang bisa mengontrol emosinya dengan baik dan perasaannya juga dapat berubah sewaktu-waktu, jika tersinggung dengan perkataan atau candaan orang lain maka perasaannya dapat berubah menjadi sedih, gelisah dan marah terkadang juga bisa kelepasan hingga menangis.

6. Selalu Menyenangkan Orang Lain
   Meskipun mengalami mental lelah biasanya masih suka mementingkan kesenangan dan kepentingan orang lain daripada dirinya sendiri, saat ada orang lain menyuruh atau mencoba mempengaruhinya maka seseorang dengan mental lelah akan melakukannya.

Tentu saja sikap tersebut dapat membuat mentalnya semakin terasa lelah akan tetapi seseorang yang mempunyai mental lelah tidak berani atau tidak mau ambil pusing, prinsipnya selagi masih bisa membantu maka akan membantunya demi kebahagiaan orang lain.

7. Merasa Tidak Berharga
   Seseorang yang memiliki mental lelah seringkali merasa bahwa dirinya tidak berharga dan kurang percaya dengan kemampuan yang dimilikinya, biasanya seseorang dapat merasakan demikian karena telah merasa tertinggal dan gagal.

Sehingga seseorang merasa bahwa tindakannya selalu sia-sia dan kurang beruntung sebab tidak kunjung mendapatkan hasil yang maksimal seperti orang lain, sibuk membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain dapat membuat seseorang merasa tidak berharga.

Cara Mengatasi Mental Lelah :

1. Berusaha Menerima
   Jika kamu mempunyai kejadian yang belum bisa kamu terima sampai saat ini cobalah perlahan untuk menerimanya, berhentilah menyalahkan diri sendiri dan orang lain belajarlah untuk memaafkan anggap saja apa yang pernah terjadi sebagai cobaan yang telah berlalu.

Jangan selalu mengingat tentang kejadian yang dapat membuatmu merasa cemas dan takut percayakan semua pada Tuhan dan percayalah seiring dengan berjalannya waktu Tuhan akan memulihkan kembali keadaanmu.

2. Melakukan Hobi
   Biasanya untuk mengembalikan suasana hati seseorang melakukan berbagai hal yang dapat membuatnya merasa lebih baik dan bahagia seperti melakukan hobinya, tidak ada salahnya jika seseorang yang mengalami mental lelah juga lekas mencoba untuk melakukan aktivitas yang dapat membuat perasannya menjadi bahagia seperti hobi.

Jika dengan melakukan hobi dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik, tentunya juga dapat membuat seseorang yang mengalami mental lelah menjadi lebih baik lagi. jika kamu merasa lelah secara mental cobalah untuk istirahat sejenak dari segala aktivitas dan berikan waktu sendiri untuk melakukan sesuatu yang dapat membuatmu bahagia.

3. Bercerita
   Jangan pernah ragu untuk berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya siapa tau saja orang yang kamu percayai dapat membantu kamu untuk mencari solusi dari semua permasalahan yang kamu alami, daripada memilih menyimpan semuanya sendirian dan hal tersebut dapat membuat mental mu semakin lelah lebih baik cobalah untuk bercerita.

Jika memilih untuk memendam masalah sendirian maka bisa saja kamu akan mengalami kewalahan karena menghadapi semuanya sendirian, tentu saja sikap tersebut dapat membuat kamu menjadi sangat lelah dan bahkan bisa membuatmu merasa frustrasi atau bisa juga dengan berkonsultasi dengan ahli psikologi.

4. Belajar Melepaskan
   Jika kamu merasa tertekan dan lelah dengan orang lain ataupun suatu pekerjaan maka jangan ragu untuk melepaskannya, jangan memaksakan diri untuk bertahan pada hal yang dapat memberikan tekanan batin dan pikiran karena hal tersebut sangat melelahkan.

Lebih baik segera lepaskan diri dari hal yang membuat kamu merasa tertekan agar segera mendapatkan ketenangan batin dan mental lemah perlahan bisa pulih dan sehat kembali. Jangan takut melepaskan dan kehilangan sesuatu yang bersifat menekan, percayalah jika kamu berani melepaskan maka kamu juga akan mendapatkan ganti yang lebih baik dan bisa membuat kamu merasa bahagia.

5. Menjadi Diri Sendiri
   Jangan pernah memaksa diri untuk menjadi sama dengan orang lain ataupun memaksakan diri untuk melakukan kesenangan bagi orang lain, jadilah dirimu sendiri jangan biarkan orang lain mengubah kepribadianmu. Jangan mengorbankan kebahagiaanmu demi kebahagiaan orang lain karena hal tersebut dapat menyiksa batinmu.

mental lelah atau mental down merupakan kondisi hati dan pikiran seseorang yang harus segera diatasi karena kesehatan mental sangatlah penting, itulah beberapa tanda dan cara mengatasi mental lelah semoga dapat membantu.

Penulis artikel: Argafica Putri Sionfa