Media Kampung – Kanker masih menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti di dunia. Kondisi ini terjadi ketika sel-sel tubuh tumbuh secara tidak terkendali hingga merusak jaringan di sekitarnya. Meskipun tidak semua kasus kanker dapat dicegah, menerapkan pola hidup sehat terbukti mampu menurunkan risikonya secara signifikan.
dr. Farlyzhar, Sp.An-TI, FIPM, dalam Talkshow Jaga Malam Info Kesehatan yang digelar Jumat (26/6/2026), menekankan bahwa kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. “Pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak buah dan sayur, berolahraga secara rutin, beristirahat yang cukup, serta mengurangi makanan yang mengandung bahan pengawet, dapat membantu mengontrol risiko kanker,” ujarnya.
Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat untuk Menurunkan Risiko Kanker
Berikut beberapa tips yang disarankan dr. Farlyzhar untuk diterapkan sehari-hari:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang — Perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan olahan, daging merah, dan makanan tinggi gula.
- Olahraga secara rutin — Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam, dapat membantu menjaga berat badan ideal dan memperkuat sistem imun.
- Istirahat yang cukup — Tidur 7-8 jam per malam membantu tubuh memperbaiki sel dan mengurangi peradangan.
- Hindari makanan mengandung bahan pengawet — Zat aditif tertentu diduga dapat memicu pertumbuhan sel abnormal.
Pentingnya Medical Check-Up Rutin
Selain menerapkan pola hidup sehat, dr. Farlyzhar juga menekankan pentingnya melakukan medical check-up secara rutin. Pemeriksaan kesehatan berperan dalam mendeteksi penyakit sejak dini sehingga penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan peluang keberhasilan pengobatan menjadi lebih besar. Ia menyarankan masyarakat usia produktif untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya satu kali dalam setahun atau ketika mulai merasakan keluhan yang tidak biasa. Masyarakat juga dapat memanfaatkan berbagai program pemeriksaan kesehatan yang disediakan pemerintah maupun fasilitas kesehatan sebagai upaya deteksi dini.
Dukungan bagi Penyintas Kanker
Di akhir talkshow, dr. Farlyzhar menyampaikan harapannya kepada para penyintas kanker dan keluarga agar tetap semangat menjalani proses pengobatan. Menurutnya, dukungan keluarga, kepatuhan menjalani terapi, serta keyakinan bahwa kanker dapat dikendalikan menjadi kekuatan penting bagi pasien untuk menjaga kualitas hidup dan terus menumbuhkan harapan menuju kesembuhan.
Artikel ini dipublikasikan oleh Media Kampung.
Tinggalkan Balasan